おからパウダー

【レンチンで完成!ラカントとおからパウダーの蒸しパン】&サイリウムって何?

おから蒸しパン アイキャッチ

こんにちは。大豆とお米のお菓子なお部屋へようこそ。

いづみんです。

もしかしてダイエットをしていますか?

ラカントにおからパウダー。惹きつけられますよね~

太らない、痩せる、しかもおいしいおやつを探してたどり着いてくださったあなた!

いづみん
いづみん
ありがとうございます!

レンチンで!ラカントとおからパウダーの蒸しパンを一緒に作りましょう♪

おやつはもちろん、朝食にもおすすめ!

ただ・・・おからって、のどにつっかえて食べにくいな~って思いませんか?

そこで、解決方法を伝授。

サイリウムとアーモンドプードルを入れるのです。

断然食べやすくておいしくなります!

ダイエット・糖質カットを考えたメニューなのでラカントを使っています。

いづみん
いづみん
朝食用なら甘さ控えめ、おやつなら増量でどうぞ

タッパーでチンするだけなので思い立ったらすぐできます。

では準備して作りましょう。

レンチンで!ラカントとおからパウダー蒸しパン

材料

  • おからパウダー      20グラム
  • アーモンドプードル    10グラム
  • ラカントS        20グラム~40グラム
  • 純ココア         10グラム
  • ベーキングパウダー     4グラム
  • サイリウム         3~4グラム
  • アーモンドミルク
    または無調整豆乳     150グラム   
  • 卵              M1個
ラカント

作り方

  1. 計りの上に器を置き、粉類を計りながら入れてよく混ぜる。
    ココアがダマになりやすいので、しっかり混ぜた方がいいです。
  2. タッパーに卵を割り入れる。アーモンドミルクを計りながら入れてよく混ぜて
    先ほどの粉類を加えてさらに全体を混ぜる。
  3. ふたをせずに600wのレンジで4分40秒ほどチンすれば完成!
おから蒸しパン

ラカントについてはこちら

コツ・ポイント

  • レンジが500wなら5分くらいチンしてください。ゆるいようなら
    10秒~追加して様子をみましょう。ここは600wでも同じです。
  • 混ぜる時に小さいホイッパーがあると便利です。
    100円ショップで売っています。

小さいホイッパー
これはセリアで購入したと思います。めちゃくちゃ使えます!

  • アーモンドミルクで作ると、水分多めで軽い仕上がり。
    豆乳で作ると、ずっしり重めでお腹にたまる感じ。
  • ココア味がおいしいと思います。卵やおからのにおいが気にならないですよ♬
  • サイリウム。あまりなじみがないですよね。
    ドラッグストアで”オオバコダイエット”という名称で売っています。
    ちょっとお値段高めですが、おからパウダーを使われるなら合わせて使ってみてください。Amazonや楽天でも購入できます。
  • サイリウムをいれると、冷めても翌日でも固くならないようです。
    私はよく、晩ごはんを作りながら明日の朝ごはん用をレンチンしています。

サイリウム
どちらも楽天で購入しました。150~250グラムで1000円前後です。

サイリウムって何?

おからパウダーを使うレシピによく登場します。

聞いたことありますか?

いづみん
いづみん
ない!!というあなたにご説明しますね

・オオバコという植物の種子の殻
・食物繊維がたくさん含まれている
・わらびもちが作れるくらい粘りがある
・食物繊維が豊富でダイエットにいいらしい
・おからパウダーに加えると、しっとりして食べやすくなる
・わらび餅が作れるくらい水分を含んでいる

本当に入れると食べやすさが違います!

初めて試した人、その発想を尊敬します。

ダイエッターの味方、おからパウダーとラカント。

違うレシピも考案しますので、楽しみにしてください♪

今日も最後までお読みいただいたあなたに感謝いたします。

ありがとうございます。

またレシピUPしますので、お待ちしていますね!

ABOUT ME
いづみん
こんにちは。管理人のいづみんです。 このブログでは米粉や大豆粉を使ったお菓子レシピをご紹介しています。 アイコンをタップしていただきますと、自己紹介ページに移動します。 ちょっと長いですが、よろしければお読みくださいね!